La pasta y el cepillo importan, pero la técnica es lo que de verdad decide si el cepillado limpia bien o solo lo parece. Es fácil llevar años cepillándose "mal" sin darse cuenta, simplemente porque nadie lo corrigió después de la infancia.
Los pasos básicos
- Ángulo de 45 grados hacia la encía, no recto contra el diente — así las cerdas llegan al borde donde se junta diente y encía, que es donde más se acumula la placa.
- Movimientos cortos y suaves, casi vibrando, no de lado a lado con fuerza — frotar fuerte desgasta esmalte y encía sin limpiar mejor.
- Todas las caras: exterior, interior, y la superficie de masticar — es fácil centrarse solo en la parte visible al sonreír y olvidar el interior.
- 2 minutos completos, dos veces al día — la mayoría de la gente se queda corta sin darse cuenta; un temporizador o un cepillo eléctrico con avisador ayuda.
Errores más comunes
Cepillarse justo después de comer algo ácido (cítricos, refrescos) puede desgastar más el esmalte, que queda temporalmente más blando — mejor esperar unos 30 minutos. Y enjuagarse con mucha agua justo después de cepillarse elimina buena parte del flúor que se acaba de aplicar — basta con escupir el exceso, sin aclarar a fondo.
La limpieza interdental (hilo o cepillo interdental) sigue siendo necesaria aparte — el cepillado, por perfecto que sea, no llega a los espacios entre dientes.
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